מהו טיפול CBT?

CBT - טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא טיפול רגשי, לרוב קצר יעד. בארה"ב ובאירופה נחשב כיום ליעיל ונפוץ ביותר.

 

הנחה בסיסית בגישה הקוגניטיבית התנהגותית היא; מה שאנו מרגישים הנו תוצאה של הדרך בה אנו מפרשים את האירועים המתרחשים בחיינו. בטיפול נערוך מיפוי וזיהוי של אירועים, מחשבות תוצאות רגשיות והתנהגותיות. נזהה את המחשבות הבעייתיות – שמכשילות, נעבוד על שינוי שלהן, מה שיביא לפרשנות חיובית ואופטימית יותר. כתוצאה מכך יהיה שינוי  ברגשות השליליים ועוצמתם. מחשבות מותאמות יותר יביאו לרגש מווסת  ומתאים.

 

טיפול זה מתעסק בהווה – במה שמפריע לנו כעת, ההתייחסות אל העבר בחיי המטופל נועדה מתוך כוונה להבין כיצד המטופל למד במהלך חייו לפרש אירועים בדרך מסוימת שייחודית לו. סביר להניח כי תפיסות עולם אלו היו מותאמות לאותה תקופה ומקום, עזרו למטופל לשרוד ולעבור תקופות קשות. יצירת נפרדות מתקופות אלו חשובה כדי שהאדם יוכל לפרש את העולם ביחס לכוחותיו כעת בהווה. תהליך זה מביא לשינוי הפרשנות ולהרגיש טוב יותר.

 

החלק ההתנהגותי בגישה זו מבוסס על עקרונות של חשיפה והנעה לפעולה. הימנעות היא מושג מרכזי המשפיע על חרדה ודכאון. חשיפה היא תהליך אקטיבי שמאפשר לאדם להתמודד עם הגורם המפחיד ולשנות ולשבור את מעגל ההימנעות. זהו תהליך שנעשה באופן הדרגתי ובהתאמה עם המטופל.

 

הקשר שבין המטפל למטופל מושתת על שיתוף פעולה, אמון, כבוד והדדיות. כדי להשיג את המטרות הטיפוליות למטופל ישנן משימות לביצוע בין מפגש למפגש. העשייה היא זו שמביאה לשינוי חשיבתי והתנהגותי.

 

טיפול קוגניטיבי התנהגותי היא שיטה שמעניקה כלים ופתרונות התמודדות ממוקדים וברורים שנשארים עם האדם לטווח הארוך, לכל חייו והוא ישתמש בהם בעת הצורך.  שיטה זו יעילה בסיוע שיפור איכות החיים והוכחה כיעילה מחקרית למגוון עצום של בעיות כמו: בחרדות, פחדים, התקפי חרדה, דכאון, חרדת מבחנים, OCD, קשיי הסתגלות ועוד.