דכדוך ודכאון
במצב של דכדוך ודכאון ניתן יהיה לראות שינויים המשפיעים על רגשות ואופי המחשבות. הדבר הבולט יהיה שינוי במצב הרוח, קשיי קשב וריכוז, ירידה בתחושת ערך ובטחון עצמי, הפרעות בשינה ובאכילה, קשיים בקשרים בינאישיים, ירידה בתפקוד – בעבודה, לימודים.
מה שיכול לגרום למצבים אלו הם אירועים שהתרחשו כמו: אובדן או מוות של אדם קרוב, מעברים ושינויים בחיים, אובדן סטטוס חברתי או כלכלי, מצבי אי ודאות, כישלונות למיניהם.
מצב רוח ירוד למספר ימים או שבועות הוא חלק ממהלך החיים התקין. תקופת דכדוך ברמה בינונית קשורה לרוב בנסיבות חיים חיצוניות שמעוררות עצב, לחץ ודכדוך. תחושות אלו לרוב נעלמות עם יצירת שינוי חיובי בנסיבות החיים.
דיכאון לעומת דכדוך נמשך זמן רב יותר, עוצמתו גבוהה יותר ופחות קשור ישירות לנסיבות החיים. כשאלה ישתנו , זה לרוב לא יביא להטבה או הקלה. בדיכאון, כל דבר נחווה כנטל כבד מאוד אפילו משימות יומיומיות. יש קושי בשמירת קשרים עם אחרים, נוצרים מצבים של הימנעות חברתית, החשיבה פסימית.
זיהוי הסימפטומים הינו צעד ראשון , יש להקפיד על פעילות גופנית, אכילה מסודרת, סדר יום, העזר בסביבה הקרובה כמקור לתמיכה רגשית, עשה בהתאם למידת יכולותיך כעת, פנה לרופא במידה ואין שינוי.
טיפול CBT בדיכאון משלב בין בניית סדר יום, יצירת אקטיבציה ועשייה, עבודה קוגניטיבית לשינוי דפוסי החשיבה.